노화가 나쁜 것일 필요는 없다
아무리 막으려 해도 나이를 먹을 것이다.
나이가 들면 시간을 가장 좋은 방법으로 쓰도록 해야 한다.
시간을 최적화하고 정신적으로나 육체적으로나 이로운 방법에 대한 조언을 계속 읽어보십시오.
세는 것을 멈추면 노화가 좋아질 것이다.
많은 사람들은 그들의 나이와 몸무게와 같은 것에 너무 많은 시간을 집중한다.
대신 의사에게 수치를 계산하고 기분이 나아지고 즐거운 시간을 보내는 것에 대해 걱정하게 하라.
나이가 들수록 전반적인 건강은 유지하며 영양을 공급해 주는 우정에 따라 달라진다.
활동적인 공동체 구성원이 되는 것은 한 사람의 수명을 연장시키고 그들을 더 건강하게 하는 것으로 보여진다.
당신이 항상 주변에 원하는 사람들과 친밀한 관계를 맺고 사회에서 무엇이든 말할 수 있는 것은 큰 이득이다.
새로운 것을 시도하고 끊임없이 활동적인 마음을 유지하라.
나이가 들수록 현명해지겠지만 지식도 얻도록 해야 한다.
여러분이 수업을 듣거나 매일 크로스워드 퍼즐을 하든지 간에, 정신 게임을 계속 하고 정신을 젊게 유지하라.
여러분의 마음이 숫자에 집중하지 않도록 하라.
주치의가 매처럼 그 숫자들을 관찰하고 있고 뭔가 이상하면 당신에게 경고를 할 것이다.
나이, 몸무게, 혹은 몸이 움츠러들고 있다면 인생에서 중요한 것, 젊음을 유지할 수 있는 것들을 놓치게 될 것이다.
운동할 때는 다음 단계로 가.
나이가 들수록 몸이 튼튼해지기 위해서는 더 많은 운동이 필요할 것이다.
매일 최소 30분씩 걷는 것은 좋은 운동이다.
일주일에 두어 번 씩 강도 운동으로 품종을 추가하라.
이것은 노화의 효과와 싸우는 동안 근육의 균형을 유지시켜 줄 것이다.
자신을 돌볼 수 없는 때가 올 것이라는 것을 인식하는 것이 중요하다.
자신을 돌보는 것은 인생의 어느 시점에서 더 이상 불가능할지도 모른다.
이 지경이 되면 요양원을 알아보는 것도 고려해 봐야 한다.
어떤 사람들에게는 이상적인 상황은 아니지만, 실제로는 이것이 최선의 선택일 수도 있다.
이들 시설은 자격증을 가진 전문 인력을 고용하여 높은 수준의 관리를 받는 주민들을 돕는다.
즐거운 태도를 발전시켜 다른 사람에게 전파하라.
다른 사람들을 기분 좋게 하고 행복하게 하는 것은 결국 당신을 기분 좋게 만들 것이다.
긍정적인 전망은 자유롭고 여러분과 여러분이 사랑하는 사람들이 여러분 주변의 세상에 대해 더 좋게 느끼도록 도울 것이다.
당신의 집은 당신의 성이고, 그것은 나이가 들수록 더욱 진실해진다.
시간을 내서 집을 개선해서 정말 즐기는 곳으로 만들어라.
이것은 그날의 도전이 무엇이었든 간에 당신이 편히 쉴 수 있게 해줄 것이다.
잘 먹어! 지방과 당분이 많은 음식은 피하면서 채소와 과일은 충분히 섭취하여 식단에서 균형을 유지한다.
제대로 먹는 것은 정신적으로나 육체적으로 건강에 도움이 될 뿐만 아니라, 여러분의 하루를 이겨내기 위해 여러분의 몸을 적절히 충전시킬 것이다.
항상 많은 양의 물을 마셔라.
나이가 들면 더 빨리 탈수될 수 있으니 충분한 물을 섭취해야 한다.
혈압을 정기적으로 읽는 것이 중요하다.
당신의 몸은 혈압이 높다는 어떠한 경고도 주지 않을지도 모른다.
나이가 들수록 불행히도 심혈관계는 악화되기 시작할 것이고, 혈압을 면밀히 관찰하는 것이 더욱 중요해진다.
정기적인 모니터링은 어떤 문제가 더 악화되기 전에 알아차리고 치료하는 데 도움이 될 것이다.
제공된 모든 의료 문서의 사본을 항상 보관하십시오.
병원이나 다른 의사에게 갈 때 기록을 가지고 가십시오.
반드시 의사를 찾아가서 권하는 검사를 하라.
일을 계속 진행시킴으로써, 여러분은 일찍부터 건강상의 문제를 발견하고 바로 그것에 대해 뭔가를 할 수 있을 것이다.
더 이상 사태를 통제할 때까지 기다리지 마라.
은퇴는 삶의 가능성을 최대한으로 열어준다.
가능한 한 즐거운 삶을 살 수 있도록 몸과 마음을 건강하게 유지하는 것이 중요하다.
노화에 대한 조언을 구할 수 있는 가장 좋은 장소는 선배 기사나 뉴스레터를 읽는 것이다.
활동적이고 새로운 것을 시도함으로써 당신의 황금기를 즐겁게 만드세요.